Avant, les couples me disaient « comment trouver le temps pour des moments ensemble ? ». Désormais, ils me demandent « comment supporter d’être à tous les moments ensemble ? ». Le confinement entraîne un isolement du couple qu’Yvon Dallaire, conférencier psychologue expert en relation conjugale, analyse comme une situation de crise et pour laquelle il préconise quelques règles de conduite pour limiter le risque d’explosion. On a pu observer déjà en Chine qu’un des effet de l’épidémie du Corona Virus est une épidémie de divorces !

Alors, pour échapper à cet effet secondaire du Covid-19, voici quelques conseils de bon sens qu’il peut être utile de rappeler :

L’indulgence, à l’égard du partenaire mais aussi au sien. Ce n’est pas le moment de critiquer et d’être désagréable car généralement, ça incite l’entourage à faire de même. Et très rapidement, l’ambiance devient empoisonnée. Or, vous ne pouvez pas sortir…
Se maîtriser, même et surtout quand on s’exaspère. L’impulsivité en situation de confinement est extrêmement dangereuse. Les dégâts une fois causés sont souvent irréparables. Donc, respirez profondément et renoncez à vider la querelle immédiatement. Vous aurez bien le temps plus tard, calmement.
Eviter les sujets qui fâchent. Trouvez d’autres sujets de conversation que la politique ou votre belle-famille. Parlez de vos projets de jardinage plutôt !
Etre confinés à deux est a contrario l’opportunité parfaite pour faire un point sur la relation amoureuse et se lancer dans des projets d’avenir à deux. Regardez vos albums de photo, remémorez-vous ensemble les bons moments et projetez-vous dans l’avenir post-confinement. C’est également le temps idéal pour se dire des mots doux, se répéter pourquoi on s’est choisi, se remémorer pourquoi on veut continuer sa vie ensemble.
Toujours dans la même idée, profitez de la conjoncture pour vous complimentez mutuellement, être gentils l’un pour l’autre. Le secret de la durée d’un couple repose en grande partie sur le renforcement positif. Se faire de 5 à 10 fois moins de critiques que de compliments, voilà la proportion idéale pour renforcer le couple.
S’isoler tout seul ! Quand on est H24 avec le partenaire, de fou de lui on peut très rapidement devenir fou pour de vrai. Alors, pour éviter un autre type de confinement en unité psychiatrique, il faut prendre des moments pour soi, pour lire, faire une activité artistique, méditer. En un mot, se retirer.
Cette situation de crise est aussi une situation propice à l’introspection. Saisir cette opportunité pour relancer son cheminement personnel, quel bon départ !